[...] musze powiedziec,ze wystepuje w imieniu mojej zonki.Jest 3 miesiace po urodzeniu dziecka i planuje isc na silownie doprowadzic sie do porzadku.A wiec tak,nie chodzi tu o zrzucanie kilogramow,bo wrocila juz do swojej starej wagi,ktora jest wporzadku.Chodzi o ujedrnienie ciala,bo jak wiadomo po 9 miesiacach tycia cialo troche,ze sie [...]
Czesc.Mam 18 lat 176 cm wzrostu i waże 85 kilo.. Więc mam troszke nadwagi ale nie o to chodzi.. troche ćwiczę-bieganie,skakanka,czasami siłka oraz sztuki walki.. ale że tak powiem nie czuję sie spełniony.. zależy mi na jakiś treningu który pozwoli mi troche schudnać i przy okazji nabrać szybkości..zalezy mi też żeby być sprawnym-podciaganie na [...]
[...] i zapobiegając wielu groźnym chorobom. Chociaż tego typu wywrotowe strategie żywieniowe zyskują sobie wielu entuzjastów, to w istocie rzeczy trudno mówić o przełomie jeśli chodzi o częstotliwość występowania nadwagi, otyłości, cukrzycy czy miażdżycy. Niestety, ale magicznej recepty pozwalającej w sposób bezpieczny i błyskawiczny poprawić wygląd [...]
[...] silny ... Bol tak jakby laczyl sie z czescia lewego jadra ... Ale opis ;] O kurde smieszny ... Ale mi do smiechu nie jest zaczyna sie tym martwic i to powaznie o co wogole chodzi brzuch mnie boli potem przez dluzszy czas ... Chodzi o czesc polozna bardzo nisko tuz nad wlosami lonowymi po lewej stronie :D Pomozcie i powiedzcice co to mzoe byc bo [...]
[...] sparingi-walki 1 na 1. oto zasady: 2x po 1 minucie z minutowa przerwa pomiedzy. gole piesci + nogi szczeka - jak kto woli nie bijemy lezacego nie cofamy sie caly czas (chodzi o to zeby ta minute wykorzystac efektywnie a nie wycofywac sie i unikac walki bedac w defensywie) nie uderzamy w krocze inne zasady mozna indywidualnie dogadac. od [...]
[...] i do dzis utrzymuje ta wage. Zalozylem sobie, ze kolejnym etapem bedzie silownia ale jestem kompletnie zielony i za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac. Przede wszystkim chodzi mi o dobrze dobrana diete bo to z ty mam najwiekszy problem z doborem cwiczen mam nadzieje, ze uporam sie sam. Ogolnie dotychczas moj posilek wygladal/wyglada tak: [...]
[...] wszystko dziala, ale wraz z wiekiem zwolnila przemiana i troche tkanki u mnie ekto tez doszlo. Aktualnie od dwoch miesiecy staram sie zredukowac tkanke i calkiem ladnie to wychodzi. Jezeli chodzi o diete to tylko rano laduje wegle/blonnik. Przez reszte dnia glownie białko, nienasycone kwasy tluszczowe i warzywa. Po treningu jedynie carbo. Plan [...]
[...] wyrafinowany i świetny, ale mi wystarcza, ćwiczę już tym planem gdzieś z miesiąc i widać efekty ale nie duże. Dla tego chciał bym was prosić o urozmaicenie mojego planu, chodzi mi o to abyście podali mi jakiś wskazówki co do ćwiczeń, a może zaproponowali coś nowego abym wniósł do planu. Pozdrawiam, Wakus :) Zmieniony przez - Wakus w dniu [...]
[...] trwac normalny trening na mase?? moj problem polega na tym ze jakos bardzo krutko trwaja moje treningi!!! przedewszystkim te: 1)Klata i Barki 2)biceps i triceps jesli chodzi o trening nr.1 to wyglada on w ten sposob: klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6 wyciskanie sztangi na skosnej 10,8,8,6 rozpietki na skosnej 10,8,8,6 barki: [...]
[...] szczupła z brzuszkiem. Myślę, że bez tłuszcz waga powinna oscylować w granicach 60 kg. Celem treningu jest spalenie tłuszczu a zarazem wzmocnienie mięśni i poprawa rzeźby(chodzi mi aby te 3kg tłuszczu zamienić na 3kg mięśni). Nadmienia, że ma to służyć poprawie kondycjji i szybkości w grze w piłkę nożną. Dieta: mam tylko ogólne wytyczne - dużo [...]
[...] sie zajac prawdziwa kulturystyka! W ramach scislosci mam 25 lat, staz na silowni to ok 10 lat, z czego pod katem zawodow ok 2 lata. Z dieta oczywiscie zyje zapan brat! Jesli chodzi o suplementacje to w malym paluszku... Po ostatnich zawodach, ktore mam za 4 tyg planuje dorzucic cos dobrej jakosci masy (tydzien temu do zawodow podchodzilem z waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodycze też były). Musiał być zatem ujemny bilans. Mam masywne nogi, co powoduje, że góra biednie wygląda, a na rowerze klatki raczej nie zrobię. W związku z tym zacząłem chodzić na siłownię i basen. Przy okazji stwierdziłem, że pasowałoby się lepiej odżywiać żeby miało to sens. Nie mam żadnego doświadczenia w dietach oraz w ćwiczeniu i stąd [...]
Witam. Na wstepie zaznacze ze moja diete, ktora ukladam bedzie pogmatwana :D tzn. beda wystepowac 4 diety: - dla dnia szkolnego treningowego - dla dnia szkolnego nietreningowego - dla dnia wolnego treningowego - dla dnia wolnego nie treningowego xD Chodzi o to ze w dzien szkoly wstaje o 6:15, a ide spac o 0:00; a w dniu nietreningowym (takim jak [...]
[...] w tych 3 latach jadłem już trochę kretki, gajnerów, ,bcaa i innych bajerów, no i w ostatnim roku treningu przyjąłem 11 strzałów deki(przy ostatnich już jakaś deprecha mi wchodziła) odblok to clomid i HCG , nigdy nie stosowałem specjalnych planów ani diet, mój trening to była ogólno rozwojówka i jedzenie wszystkiego co ma dużo białka w dużych [...]
[...] nad Winst + Deca. Dorzucam pytanie troche z dupy, czy są jakies sterydy które wycinają twarz bo ja mam jakby pucowatą, pomimo, ze jestem szczupły. Zaznaczam, ze niezbyt chodzi mi o siłe, głownie mi chodzi o doskonałą rzeźbe. Hollywood style !:-) Praktycznie teraz jestem wyrzezbiony, ale tych miesni to nie za wiele ;-). Przepraszam, ze sie [...]
[...] z laboratorium w Sydney. Naukowcy z Kanady twierdzą, że prototypowy test może być gotowy przed igrzyskami w Pekinie, a najdalej za trzy lata. W obydwu poszukiwaniach chodzi o wykrycie dopingu, dzięki któremu wytrzymałość i siła sportowca wzrastają o 5-20 proc. Doping polega na tym, że za pomocą wirusa wprowadza się do komórek i do DNA gen [...]
[...] dzieki silowni) na mojej osiedlowej jest ale niestety nie ma tam trenera z prawdziwego zdarzenia wiec ciezko mi dobrac cwiczenia ktore beda najbardziej efektywne jesli chodzi o spalanie tluszczu ale rowniez budowanie miesni Pływac niestety niepotrafie(i raczej uczyc sie juz nie bede:P ) Biegac nie bardzo moge bo odzywa sie kontuzja kostki [...]
[...] Burner Firmy Nutrition żeby mieć jakoś z górki Nie chce zrzucać całej roboty na suplementy stąd wybrałem świadomie ten raczej średniej klasy i w miarę tani produkt. Jeśli chodzi o dietę to postanowiłem ,że nie będę się przesadnie katował 4 posiłki dziennie podpatrzone z innych tematów wyglądające mniej więcej tak: Śniadanie 8-9 godzina 2 [...]
Staż treningowy mam długi, ale przyznam się, że ostatnio jestem zacofany jeśli chodzi o nowe produkty na rynku. Jestem obecnie w 3 tygodniu "przyzwyczajania" mięsni do treningu, ponieważ miałem 4 miesiące przerwy i straciłem ok 9 kg (obecnie 82 kg)- wyjazd za granicę, praca. Nie długo chcę zacząć normalny plan masowo-siłowy, ale chodzi mi też o to [...]
Dnos i jego dieta
